11/08/2016

Чиа пудинг с черникой и сушеными ягодами





Семена чиа - отличный суперфуд, содержащий множество антиоксидантов, кальция и кислот омега-3 и омега-6. Кроме того, при добавлении в жидкость, они разбухают, превращаясь в желеобразную массу, ее и называют чиа пудингом.

Смешивать семена чиа можно совершенно с разными жидкостями, мой любимый вариант - это молоко или йогурт.

Ингредиенты:
для 2 порций

1/2 ст черники
2 ст л golden syrup 
(можно заменить медом)

2 ст л семян чиа
1 ст молока
1 ст л golden syrup 
(можно заменить медом)

любые сушеные или свежие ягоды для украшения
у меня малина, клубника и вишня



Способ приготовления.
Молоко смешать с сиропом и залить семена чиа, хорошо перемешав. Оставить набухать минимум на час, лучше на ночь в холодильнике.
Чернику смешать с сиропом, выложить на дно стакана. Сверху выложить слой чиа пудинга. Украсить ягодами.

1 комментарий:

  1. Добрый день! Полностью с Вами согласна, примерно неделю назад написала про этоже в своем блоге! Спасибочки:)
    Извините конечно, но теперь о самом главном! Хотела рассказать всем про праздничные причёски из косичек (картинки), и к тому же трэш прически для парней, а так же свадебные прически на короткие-средние волосы и в конце-концов есть ещё причёски простые.

    ОтветитьУдалить